3 nhóm thực phẩm cải thiện sinh lý nam

Để khắc phục tình trạng yếu sinh lý thì chế độ dinh dưỡng khoa học là vô cùng cần thiết. Ba nhóm thực phẩm có lợi cho quá trình cải thiện khả năng sinh lý của nam giới gồm có kẽm, vitamin A C E và chất béo

Kẽm: càng nhiều càng tốt

Kem là dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản sinh hormone sinh dục nam testosterone và tinh trùng khỏe mạnh. Cơ thể nam giới bình thường cần ít nhất 20mg kẽm mỗi ngày, bạn có thể cung cấp lượng kẽm này từ 150g thịt. Một số thực phẩm chức kẽm thích hợp cho cơ thể như thịt bò, thịt trâu, thịt chó, dê, gà ác, trứng gà, hột vịt lộn, gan động vật, các loại hải sản như tôm, sò huyết, sò lông, hàu, bạch tuột, cá ngừ, cá chạch, các loại ngũ cốc, họ nhà đậu như đậu xanh đậu đỏ đậu đen….. Để có thể cải thiện tình trạng sinh lý của mình, nam giới cần chú ý đến những thực phẩm này.

Tăng cường chất béo lành mạnh

Một số người vị sợ béo và nghỉ rằng không tốt cho sức khỏe nên có tâm lý tránh xa những thực phẩm chứa chất béo. Thế nhưng trong thực tế lại có 2 loại chất béo, lành mạnh và không lành mạnh. Việc cung cấp chất béo tốt cho cơ thể sẽ giúp kích thích các enzym tham giam vào sản xuất testosterone. Vì thế nếu thường xuyên ăn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh sẽ giúp lượng các testosterone luôn ở mức ổn định. Bạn có thể tìm thấy chất béo tốt trong dầu oliu, bơ, socola đen và đặc biệt là các loại cá như cá ngừ, cá hồi …

Bổ sung vitamin A, C, E từ rau củ quả

Vitamin A C E đặc biệt có nhiều trong chuối, đu đủ, bơ, cà chua, bười, măng tây, cà rốt, bông cải xanh, các loại cải. Những thực phẩm mà chúng tôi vừa kể trên là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể có tác dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục nam testorteron từ đó cải thiện khả năng sinh lý nam nói cung và tăng kích thước dương vật nói riêng. Ngoài ra bạn còn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam herba vixmen để cải thiện sức khỏe sinh lý nhanh chóng hơn.

Nội dung cùng danh mục